孕期系列:各地疫情又起复!营养抗疫,提高孕期免疫力-365电子竞技

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各地疫情又起复!营养抗疫,提高孕期免疫力

来源:康宇医疗 浏览次数: 日期:2021年08月04日

近日来,疫情又卷土重来,此次南京疫情已波及至15省份20多个城市。本轮疫情中的湖南张家界“魅力湘西”演出、常德的“穿紫河三号游船”正在成为新的传播交叉聚集地点。截止到8月3日上午,本土新增确诊数已达107例。


当前新冠疫情形势严峻,孕产妇免疫力相对较低,是该病毒的易感人群,是应重点保护的对象。面对疫情反复,在孕期的孕妈们还不能接种疫苗,孕妈们更为担心母婴安全,对此,小编给孕妈妈们提供以下建议:

一、合理饮食,保证营养均衡,提高机体免疫力

孕期保持和提升身体的免疫力,要从日常饮食入手,摄入合理的各类营养素。


1.摄入充足的能量


在孕早期(孕13周末之前),胎儿生长速度较为缓慢,孕妇所需食物量与备孕期相同,有的早孕孕妇有明显的妊娠反应,建议少食多餐,碳水化合物要达到130g以上(相当于谷薯类食物生重250克以上)。
从孕中期(第14-27周末)开始,胎儿发育速度逐渐加快,孕妇需要摄取的能量也增多。与前两个时期相比,孕晚期(第28周以后)的营养更为重要,因为在提供胎儿和自身营养的同时,还要为分娩以及未来的哺乳期储备大量的能量。


2.增加绿叶菜的比重


建议食用蔬菜500克/天左右,增加绿叶菜的比重,深绿色蔬菜最好能占到蔬菜总量的1/2,可搭配含有香菇多糖的菌菇类、富含胡萝卜素的橙色或红色的蔬菜(如胡萝卜、彩椒、西红柿等)。


3.适当增加蛋白质,尤其是优质蛋白


优质蛋白要达到一天总蛋白质的二分之一以上,畜肉、禽肉、蛋奶类、鱼虾类、大豆类等为优质蛋白的来源。孕中期妇女每日应摄取瘦畜禽肉类50-75g,孕晚期为75-100g;孕中期妇女每日应摄取鱼虾类50-75g,孕晚期为75-100g;孕中期和孕晚期妇女每日应摄取蛋类50g。


4.注意补充叶酸、铁剂等


为预防发生胎儿神经管畸形,我们倡导孕前开始补充叶酸,每日摄取叶酸不得少于0.4毫克,至少补充至早孕期。临床上在孕中晚期部分孕妇会发生贫血,缺铁性贫血可能导致孕产妇免疫力低下、胎儿早产、流产以及低出生体重,为了保证铁的摄入,孕期应选择动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁丰富且吸收率高的食物作为铁补充的良好来源。如果贫血严重需在医生的指导下补充铁剂。


5.足量饮水、戒饮料


根据孕周或哺乳期摄入足够的水分,同时避免甜饮料、浓茶、咖啡等。

小编还为孕妈妈们准备了孕期推荐食谱,供孕妈们参考:

二、保证适当的运动量


孕期胃肠道蠕动减慢、消化液分泌减少,易出现消化不良和便秘等症状,需要保证适当的活动量。


孕妇可以增加室内活动,保证足够的运动量,控制好体重,避免妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症的发生。建议室内每日活动2-3次,每次15-20分钟,运动的强度不宜过大,避免跳跃等危险动作,运动前要做好热身运动,预防肌肉拉伤或抽筋等,运动前后要补充足够的水分,活动种类可以为舒缓的走路和孕妇瑜伽等。

三、注意饮食卫生


建议使用公筷或是烹调制作后独立分装,以减少交叉感染的可能性。餐前便后肥皂流水洗手,所有餐具炊具高温消毒,所有荤菜煮熟煮透食用,蔬菜水果确保洗净。


四、保持良好的心态


疫情期间,孕妇及家人需要保持良好的心态,避免焦虑和恐惧状态,不要受负面情绪的影响,少看负面消息,可以看一些积极的书籍和影视作品,听一些舒缓的音乐,分散一下注意力,或向朋友倾诉。


五、做好居家自我监测


孕妇需要做好居家自我监测。每日监测体温、体重,严密监测胎动、胎心。产检时需要提前预约,做好防护,尽量缩短产检过程及逗留医院的时间。

医生提醒,一旦有腹痛、阴道流血、阴道流液、胎动异常等急诊情况的发生,一定要及时就诊,避免延误就医。


六、孕期全营养指导

康宇医疗生产的孕期营养综合监测系统可以为孕妈们提供全营养指导方案,为孕妈提供推荐食谱指导、食物交换份指导、图像营养指导、快速图片指导五种指导功能,结合平台的手机宣教指导法,通过临床为孕妇提供专业全面的营养改善方案。

设备还能为孕妇提供孕期体成分分析、胎儿宫内发育评估、孕期体重增长等功能。

产品功能:

1、孕期体成分分析

根据体成分检测分析人体内部结构比例特征,进行身体健康状况评估和指导。

2、膳食营养评估指导

根据分析膳食摄入情况出具基于营养、运动、心理、睡眠、饮水的全方位个性化指导方案。

3、胎儿宫内发育评估

录入b超双顶径、股骨长、腹围的数据测算出胎儿体重。

4、孕期体重增长

根据孕期体重增长情况,初步评估孕妇营养和胎儿发育,并干预孕妇体重增长。

5、膳食调查app

配有医院专用手机客户端app,提供临床饮食情况调查录入方法,方便医生操作,提高工作效率。


疫情期间,孕妇提高自身免疫力、调整好心理的同时,孕妇及家人应更加严格地做到没有必要时不出门,不聚餐,不去人流量大的地方,尽量不乘坐公共交通工具,做好防护,保障母婴平安。



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