还没做盆底康复,你知道你的盆底肌有多“受伤”吗?-365电子竞技

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盆底系列:还没做盆底康复,你知道你的盆底肌有多“受伤”吗?

来源:康宇医疗 浏览次数: 日期:2021年07月27日
随着我国二胎政策的全面开放,越来越多的产后妇女面临着产后盆底功能障碍的困扰,国外做过统计,有1/3的产妇在分娩后出现盆底松弛,并影响排尿。虽然这时还算不上严格意义上的尿失禁,但这部分人群,到了四五十岁时,发展成为尿失禁病人的比例非常高。而我国已婚已育的女性中,45%有不同程度的盆底功能障碍,由于对本病缺乏基本的认识,甚至错误地以为生完孩子出现这些问题是正常的,于是,大多数女性都默默地忍受着这种疾病带来的痛苦。

有的妈妈生完孩子认为自己恢复的很好,没有严重漏尿、阴道松弛或是子宫脱垂等症状,所以即便医生在产后复查建议做盆底恢复也不以为意,那么,如果不做盆底康复会怎么样呢?


首先,你需要了解什么是盆底肌


盆底,由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成,有尿道、阴道和直肠贯穿其中。盆底肌肉群、筋膜、韧带及其神经构成了复杂的盆底支持系统,其相互作用和支持,像一张“弹力网”,紧紧兜住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器使它们维持在正常位置行使功能包括排尿动作、排便功能、维持女性的正常性生活等(即“支持、括约、性”)。


妊娠和分娩对盆底肌肉造成不同程度的损伤


妊娠和分娩期间,由于激素、重力、肌肉牵拉等因素都会给盆底肌肉造成不同程度的损伤。而且孕期和生产时的一些异常情况,如双胎、胎儿过大、羊水过多、难产等,会加重盆底肌肉的损伤。盆底肌肉受损严重程度不同,表现的症状也不一样。


产后盆底的常见问题


1、阴道松弛,阴道排气感,阴道前后壁膨出,子宫脱垂,下腹部及会阴部坠痛不适;

2、漏尿、尿失禁、尿急、尿频、尿不尽感;

3、性交痛、性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等;

4、便秘、粪失禁;

5、慢性腹痛、腰背痛、盆底痛等;

如何进行盆底肌康复

-01-

重视生活方式

研究表明,产妇生活方式的改变能够有助于盆底康复,有效预防尿失禁和降低其发生频率。


1.合理的营养供给


盆底肌的收缩是由肌细胞中的肌原纤维收缩引起的,其收缩的能量来源是每日饮食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理供应;肌细胞的合成和修复也离不开蛋白质、维生素、无机盐等各类营养成分。合理的营养供应可以为盆底肌锻炼提供能源供应,也是盆底肌细胞修复的必要物质基础。

盆底康复过程中的营养供给应该:

(1)保证充足的能量供给,摄入足量的优质碳水化合物;

(2)增加饮食中优质蛋白的摄入,提供肌细胞合成与修复的必要原料;

(3)保证食物多样性,均衡摄入各类维生素和微量、常量元素,尤其注意提高维生素c等有利伤口愈合食物的摄入;

(4)主食粗细搭配,增加膳食纤维含量丰富的蔬菜水果摄入,改善胃肠功能,防止肛肠疾病对盆底的影响。  

2.戒烟限酒

吸烟、饮酒是成年女性发生尿失禁的危险因素,提倡育龄期女性戒烟限酒,养成健康的生活习惯。

3.适量运动研究表明,女性长时间坐位可能使得盆腔血液淤积,循环不畅,影响膀胱调节功能和盆底支持结构功能。产妇坐位一段时间后应起身活动,做些康复体操等来帮助盆底肌恢复,并预防尿潴留、子宫脱垂等并发症的发生。

-02-

凯格尔运动

建议产妇过了产褥期,也就是产后42天后,再开始进行相关盆底训练。

这是因为产后盆底组织充血、水肿且盆底的神经恢复得不够好,只有过了这段时间,训练才会更有效。

凯格尔训练是美国一位妇产科医生提出的锻炼盆底肌肉(主要是耻骨肌和尾骨肌)的方法,它能有效治疗产后尿失禁。

-03-

盆底治疗仪:盆底评估 磁刺激治疗  

除了自己锻炼,还可以到医院做盆底脉冲磁治疗,它可以帮助产妇做盆底康复治疗、凯格尔训练、盆底肌评估,还能做乳腺康复,腰腹疾病治疗,盆底全营养指导,这种方式对于盆底康复更加有效。

下面带大家了解一下什么是盆底脉冲磁刺激治疗一体化工作站:

它是采用复合共振磁技术、智能生物反馈、自动化控制、大数据管理运算能力,实现产后盆底评估、治疗、智能行为健康评估、干预和跟踪管理,实现安全、快速、高效、便捷的盆底康复。

产品特点:

妈妈们产后在照顾宝宝的同时,一定要做盆底康复,重视这些盆底问题,并且积极解决,才能做回自信的自己!


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